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Voici ce que je peux vous donner de mieux comme conseil en nutrition :
Quand vous avez FAIM, Buvez de l’eau en premier.
Ensuite faites autre chose pendant 10 minutes pour vérifier que votre « faim » était réelle.
C’est très efficace contre les petits creux et le grignotage.

Votre cerveau a besoin d’être remis à jour

L’abondance alimentaire de notre société fait que notre cerveau est habitué à crier « j’ai faim » dès que quelque chose ne va pas – comme un enfant gâté. La faim est devenue un réflexe :

• Parce que c’est l’heure de manger
• Pour se protéger du stress,
• Pour éliminer ses angoisses,
• Pour échapper à ses malheurs – même si ça ne dure pas longtemps.

 

Ceci a des conséquences catastrophiques : 

1. Embonpoint.
2. Hausse du nombre de diabétiques de type 2 (due au sucre).
3. Vieillissement accéléré : l’excès de nourriture entretient une inflammation permanente du corps.
4. Fatigue chronique.
5. Manque d’énergie lié aux excès de table.
6. Dépenses de trop pour cette nourriture (dollars).
7. Insatisfaction : « Ah si je pouvais perdre quelques kilos ».

Une solution simple, une chose simple que nous ne faisons pas assez… c’est BOIRE!

 
Manger est moins nécessaire que boire. L’humain peut survivre 40 jours sans manger, mais seulement 4 jours sans boire.
N’avez-vous pas l’impression que l’envie de manger se fait ressentir bien plus souvent que l’envie de boire?
 

Que Faire?

1. Boire un grand verre d’eau avant chaque repas.
2. Chaque fois que vous ressentez la faim à un moment inopportun (ex : hors des repas), buvez un peu d’eau.

Vous rendrez un immense service à votre corps.

Des chercheurs au Royaume-Uni ont recruté des sujets obèses. Tous ont reçu des conseils en nutrition et en activité physique. Puis ils ont été divisés en deux groupes. Les sujets du premier groupe reçurent l’instruction de boire 500 mL d’eau 30 minutes avant chaque repas (matin, midi et soir). L’autre groupe ne prenait rien avant. Après 12 semaines, on s’est aperçu que les sujets qui buvaient de l’eau avaient perdu (en moyenne) 4,3 kg (1) ! Les sujets du groupe contrôle avaient perdu (en moyenne) 0,8 kg – sans doute l’effet des conseils nutritionnels et l’exercise.

Boire de l’eau, que se passe-t-il après?

Boire offre des tas d’avantages (2) :

1. Vous augmentez vos capacités physiques.
2. Vous améliorez vos capacités intellectuelles (votre cerveau diminue de taille lorsque vous êtes déshydraté).
3. Vous améliorez vos capacités cognitives (vue, mémorisation, etc.) – vos yeux sont particulièrement sensibles à la déshydratation.
4. Vous préservez l’état de votre peau
5. Vous réduisez vos risques d’abimer vos cordes vocales
6. Vous améliorez votre transit intestinal
7. Vous mangez moins – donc vous gardez le contrôle de votre poids
8. Vous évacuez les déchets et polluants accumulés dans votre corps
9. Vous assurez le fonctionnement optimal de vos reins et de votre vessie.
10. En cas d’infection, boire aide à garder le contrôle sur votre fièvre.

 
La liste des bienfaits de l’eau continue… mais vous avez compris l’idée. Donc souvenez-vous, dès que vous avez faim… commencez par boire !

Consultez votre chiropraticien

“Pour un monde plus en santé”

 

Sources:(1)https://destinationsante.com/obesite-boire-pour-ne-pas-manger.html. (2) L’eau : bien s’hydrater sans s’empoisonner, Les Dossiers de Santé & Nutrition N°70, Jean-Paul Curtay, SNI Editions. (3)Eric Müller, neo-nutrtion