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Avec le nombre croissant de gens se rendant au bureau ou en déplacement pour leur journée de travail, nous passons de plus en plus de temps au volant. Apprendre à s’asseoir correctement pour éviter les déséquilibres musculaires est très important pour votre santé. Une mauvaise posture pendant la conduite agit sur la musculature et provoque un stress soutenu sur votre dos.

La prochaine fois que vous entrerez dans votre voiture, remarquez comment vous tenez le volant, quel angle a votre torse et sur quelle fesse reçoit votre poids le plus souvent.
Par exemple, vous retrouvez-vous souvent tenant le volant de la main gauche, incliné vers la droite parce que vous reposez votre bras droit sur la console centrale? Être assis de façon prolongée dans cette posture peut à la longue affecter votre circulation vers la jambe droite et affecter votre nerf sciatique.

Utilisez la liste ci-dessous pour avoir une bonne posture au volant:

1. 1. Assoyiez-vous bien contre le dossier arrière et faites-vous grand.
   2. Ajustez la longueur de l’assise du siège de façon à ce que votre poing puisse passer entre l’avant du siège et l’arrière de votre mollet.
   3. Régler le dossier à votre niveau de confort. Il devrait être placé fermement contre votre dos et peut être incliné un peu vers l’arrière pour plus de confort.
   4. Ajustez vos hanches pour qu’elles soient de niveau.
   5. Rentrez légèrement votre ventre vers l’intérieur, vers votre colonne vertébrale.

1. Poussez légèrement l’arrière de la tête contre l’appui-tête, tout en maintenant votre menton de niveau.
2. Plantez votre pied gauche fermement sur le sol et/ou la pédale de repos.
3. Placez vos omoplates en les roulant vers l’arrière et en les abaissant.
4. Placez vos mains sur le volant en position 9 heures/3 heures pour aider au mieux la détente des muscles. Vous éviterez aussi en cas d’accident une fracture des bras causée par le coussin gonflable du volant. En effet si vous tenez votre volant trop haut, 10 heures et 2 heures ou plus haut, le coussin gonflable en se gonflant cause dans bien des cas des fractures au bras ou avant-bras.

Un dernier petit conseil

Prendre des mini pauses pendant la conduite afin de limiter le stress accumuler dans vos épaules! Comment?
Par exemple en amenant vos omoplates ensemble pendant 10 secondes, relâchez puis répétez quelquefois. Vous pouvez aussi changer la position de votre siège fréquemment en avançant ou reculant légèrement celui-ci du volant ou en changeant l’inclinaison du dossier de votre siège d’auto.
Si vous faites des longs trajets d’autoroute arrêtez-vous et marchez au moins une fois au 2 heures pour remettre désankyloser vos muscles et activer la circulation sanguine.

Consultez votre chiropraticien

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