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La grossesse est une période importante de changements posturaux, hormonaux et physiologiques. Au fil de la croissance du fœtus, votre cambrure (lordose lombaire) s’accentue. La taille et le poids du fœtus, comme les vôtres, évoluent rapidement. Votre poitrine s’alourdit. Tout cela provoque des douleurs localisées au niveau du bassin et des vertèbres dorsales

Comme plusieurs femmes peuvent en témoigner, les tensions musculaires de la grossesse sont bien réelles. Le gain de poids moyen de 20 à 30 livres (9 à 13 kg), combiné à l’augmentation du stress placé sur le corps par le bébé, peut entrainer des inconforts. Des études ont démontré que près de la moitié de toutes les femmes enceintes vont développer une lombalgie à un moment donné au cours de leur grossesse (1 – 3) . Cela est particulièrement vrai en fin de grossesse, lorsque la tête du bébé appuie sur le dos, les jambes et les fesses, irritant le nerf sciatique.

Pendant la grossesse, le centre de gravité commence presque immédiatement à se déplacer vers l’avant du bassin. Comme le bébé grossit, le poids se déplace de plus en plus vers l’avant, et la courbure du bas du dos augmente, causant une pression supplémentaire sur les disques intervertébraux. En contrepartie, la courbure normale de la colonne vertébrale au niveau dorsal augmente aussi.

De concert avec ces changements, les hormones de grossesse entrainent un relâchement des ligaments attachés aux os du bassin. Ces changements naturels conçus pour s’adapter à la croissance du bébé peuvent entrainer des déséquilibres posturaux.

Qu’attendre de la chiropratique quand on est enceinte ?

Si vous ressentez des douleurs, c’est que quelque chose ne fonctionne pas correctement. Il faut en découvrir la cause et la corriger. Pour votre bien être, mais également pour celui du futur bébé.
 Au fur et à mesure que le foetus se développe, l’utérus s’agrandit. Tant que le bassin est équilibré, les ligaments connectés à l’utérus le maintiennent en suspension. Si un déséquilibre se développe au niveau du squelette, il engendre alors des tensions anormales sur ces ligaments créant alors des contraintes intra-utérines. Ces contraintes limitent l’espace disponible pour le fœtus en développement, ce qui peut affecter son évolution optimale, l’empêcher de se retourner, ou provoquer d’autres problèmes, comme par exemple le torticolis du nourrisson.

Les soins chiropratiques pendant la grossesse sont donc un choix prénatal recommandé. Ils permettent de soulager ou de prévenir bien des problèmes physiques que peuvent rencontrer la future mère ou même son bébé Des ajustements spécifiques éliminent les tensions dans la colonne, rétablissent l’équilibre du bassin, diminuent les tensions intra-utérines, accroissant dès lors le confort personnel tout en facilitant la vie de tous les jours.
En travaillant ainsi avec précision sur le bassin et la colonne vertébrale, le chiropraticien ne restaure pas seulement un état d’équilibre lors de la grossesse, il crée aussi un environnement organique sain qui facilite grandement l’accouchement . De nombreuses mères peuvent en effet témoigner avoir vécu un accouchement plus confortable et plus court grâce aux soins chiropratiques reçus durant la grossesse.

Quelques conseils

1- Des exercices sécuritaires pendant la grossesse peuvent aider à renforcer les muscles et éviter de l’inconfort. Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine, étirez-vous doucement avant et après l’exercice. Si vous n’étiez pas active avant votre grossesse, consultez votre chiropraticien avant de commencer.

2- La marche, la natation et le vélo stationnaire sont des exercices cardio-vasculaires relativement sécuritaires pour les femmes enceintes car ils n’impliquent pas de coups ou de rebondissements

3- Arrêtez votre routine d’exercice immédiatement si vous remarquez des symptômes inhabituels, tels que des saignements vaginaux, des étourdissements, des nausées, des faiblesses, des troubles de vision, ou des palpitations cardiaques.

4- Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos genoux pour soulager la pression sur le bas du dos. Un oreiller pleine longueur ” oreillers de corps » peut être utiles. Optez pour le côté gauche pour vous coucher afin de permettre un bon écoulement du sang et permettre à vos reins d’éliminer les déchets de votre corps.

5- Si vous devez vous assoir devant un ordinateur pendant de longues heures, aménagez votre poste de travail de façon ergonomique. Placez l’écran de l’ordinateur au niveau de vos yeux, utilisez un petit repose-pieds pour réduire la pression sur vos jambes. Faites des pauses régulières toutes les 30 minutes, prenez une petite marche autour de votre poste de travail.

6- Mangez des petits repas ou des collations toutes les quatre ou cinq heures, plutôt que trois gros repas habituels, pour vous aider à contrôler les nausées et votre faim grandissante.

Donner la vie est une expérience formidable à vivre pour la femme. Mais aussi une sollicitation extraordinaire pour son organisme. La grossesse impose notamment à la colonne vertébrale et au bassin des contraintes importantes et croissantes de mois en mois, du fait de l’accroissement de poids et des modifications posturales qu’elle provoque. Consultez votre chiropraticien pour votre santé et votre bien-être, le vôtre et celui de votre bébé.

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